Біохімічні закономірності адаптації до м'язової роботи

Адаптація організму до постійно змінюваних умов середовища (зовнішнім і внутрішнім) - безупинно відбувається процес пристосування організму до цих змін, покликаний зберігати в ньому гомеостатическое рівновагу. В даному розділі буде розглянута адаптація організму спортсмена до м'язової роботи, так як в її прояв істотний внесок вносять біохімічні механізми.

Загальноприйнятим визначенням такої адаптації є наступне. Адаптація до м'язової роботі - це структурно-функціональна перебудова організму, що дозволяє спортсменові виконувати фізичні навантаження більшої потужності і тривалості, розвивати більш високі м'язові зусилля в порівнянні з нетренованим людиною.

Термінова (екстрена) адаптація

Термінова адаптація - це відповідь організму на одноразове вплив тренувального навантаження, що виражається в "аварійному" пристосуванні до зміні становища внутрішнього середовища. Відповідь цей зводиться переважно до змін в енергетичному обміні і до активації вищих нервових центрів, відповідальних за регуляцію енергетичного обміну.

До основних змін катаболічних процесів, що призводять до посилення енергозабезпечення фізичних навантажень, можна віднести наступні:

• • прискорення розпаду глікогену в печінці з утворенням вільної глюкози (стимулюється адреналіном);
• • посилення аеробного і анаеробного окислення м'язовогоглікогену, що забезпечує вироблення великої кількості АТФ під впливом адреналіну;
• • підвищення швидкості тканинного дихання в мітохондріях. Це відбувається з двох причин. По-перше, збільшується постачання мітохондрій киснем, по-друге, підвищується активність ферментів тканинного дихання;
• • збільшення мобілізації жиру з жирових депо під впливом симпатичної нервової системи і адреналіну;
• • підвищення швидкості окислення жирних кислот і утворення кетонових тіл;
• • уповільнення анаболічних процесів зачіпає в першу чергу синтез білків і викликається глюкокоргікоідамі.

Довготривала (хронічна) адаптація

Що ж стосується довгострокової адаптації, то вона формується поступово на основі багаторазової реалізації термінової адаптації шляхом підсумовування слідів повторюваних навантажень.

Можна виділити наступні основні напрямки довгострокової адаптації:

• • підвищення швидкості відновних процесів, особливо прискорення синтезу білків і нуклеїнових кислот;
• • збільшення вмісту внутрішньоклітинних органоїдів - міофібрил, мітохондрій, саркоплазматической мережі, в кінцевому рахунку ці зміни викликають м'язову гіпертрофію;
• • вдосконалення механізмів нервово-гормональної регуляції, при цьому зростають синтетичні можливості ендокринних залоз, що дозволяє при виконанні фізичних навантажень довше підтримувати в крові високий рівень гормонів, що забезпечують м'язову діяльність;
• • розвиток резистентності до біохімічним зрушенням. Це стосується стійкості організму до підвищення кислотності, викликаному накопиченням лактату. Передбачається, що нечутливість до зростання кислотності у адаптованих спортсменів обумовлена ​​утворенням у них молекулярних форм білків, що зберігають свої біологічні функції при знижених значеннях pH.

Термінова й довгострокова адаптація роблять один на одного взаємний вплив. Термінова адаптація призводить до виникнення в організмі глибоких біохімічних і функціональних зрушень, які запускають механізми довгострокової адаптації. А довгострокова адаптація збільшує можливості термінової адаптації. Така взаємодія термінової та довготривалої адаптацій поступово веде до зростання працездатності спортсмена.

Тренувальний ефект

У спортивній практиці для оцінки впливу тренувального процесу на формування адаптації до м'язової роботи використовуються три різновиди тренувального ефекту: терміновий, відставлений і кумулятивний.

Терміновий тренувальний ефект характеризує термінову адаптацію. За своєю суттю терміновий тренувальний ефект являє собою біохімічні зрушення в організмі спортсмена, що викликаються процесами, складовими строкову адаптацію. Ці зрушення фіксуються під час виконання фізичного навантаження і протягом термінового відновлення.

Відставлений тренувальний ефект являє собою біохімічні зміни, що виникають в організмі спортсмена в найближчі дні після тренування, т. Е. В період відставленого відновлення. Головним проявом відставленого тренувального ефекту є суперкомпенсация речовин, які використовуються під час фізичної роботи. До них перш за все слід віднести м'язові білки, креа- тінфосфат, глікоген м'язів і печінки.

Кумулятивний тренувальний ефект відображає біохімічні зрушення, поступово накопичуються в організмі спортсмена в процесі тривалих тренувань. Зокрема, кумулятивним ефектом можна вважати приріст в ході тривалих тренувань показників термінового і відставленого ефектів.

Кумулятивний ефект має специфічністю, його прояв в більшій мірі залежить від характеру тренувальних навантажень.