Повна версія

Головна arrow Медицина arrow РУХОВІ ЗДІБНОСТІ І ФІЗИЧНІ ЯКОСТІ. РОЗДІЛИ ТЕОРІЇ ФІЗИЧНОЇ КУЛЬТУРИ

  • Увеличить шрифт
  • Уменьшить шрифт


<<   ЗМІСТ   >>

ТИПИ ВИТРИВАЛОСТІ

'.

Витривалість поділяють на загальну і специфічну (або спеціальну).

Загальна витривалість. Під загальною витривалістю розуміють сукупність функціональних властивостей організму, що становлять неспецифічну основу прояви витривалості в різних видах діяльності. Загальною витривалістю в вузькому сенсі найчастіше називають витривалість , який проявляють у відносно тривалій роботі при функціонуванні всіх основних м'язових груп , яка відбувається в режимі аеробного обміну.З огляду на, що витривалість такого типу в великій мірі визначається аеробними можливостями організму, її називають також «загальної». Термін «загальна» і в даному випадку виправданий, хоча б тому, що витривалість розглянутого типу особливо часто проявляється в життєвій практиці. Більшість рухових дій в побуті і в сфері фізичної праці протікає переважно в аеробному режимі. Розвиток загальної витривалості аероба грає істотну роль в оптимізації життєдіяльності та здоров'я людини. Разом з тим збільшення аеробних можливостей служить передумовою розвитку специфічної витривалості різного типу.

Специфічна витривалість - це витривалість по відношенню до певної рухової діяльності. У різних видах діяльності фактори витривалості використовуються не однаковою мірою, в своєрідному поєднанні і в особливому співвідношенні з різними іншими руховими якостями відповідно до особливостей конкретної діяльності і її умовами. Спеціальна витривалість залежить від можливостей нервово-м'язового апарату, швидкості витрачання ресурсів внутрішньом'язових джерел енергії, від техніки володіння руховою дією і рівня розвитку інших рухових здібностей. Різні види витривалості незалежні або мало залежать один від одного. Наприклад, можна мати високу силовий витривалістю, але недостатньою швидкісний або низької координаційної витривалістю. Термін «спеціальна витривалість» означає здатність протистояти втомі в умовах специфічних навантажень, особливо при максимальній мобілізації функціональних можливостей організму для досягнень в обраному виді діяльності.

Швидкісна витривалість - витривалість в легкоатлетичному спринті, в спринтерській велогонці і т.п. проявляється як здатність нарощувати [1]

до максимуму і підтримувати на цьому рівні потужність роботи в умовах можливо короткочасного подолання змагальної дистанції. З енергетичної точки зору цей тип витривалості обумовлений потужністю, «ємністю» і ефективністю анаеробних процесів перетворення і використання енергії в організмі, включаючи обидві фази цих процесів - креатинфосфатного і гліколітичну. Спринтерські вправи вимагають граничної концентрації вольових зусиль і здатності забезпечити граничну частоту нервової імпульсації поряд зі стійкістю форм координації рухів. Разом з тим утворюється кисневий борг (до 20 л) та інші пов'язані з ним зрушення в організмі висувають високі вимоги до вегетативним системам.

Швидкісна витривалість має конкретні видові відмінності, що залежать від рівня інтенсивності та інших особливостей діяльності. Так, швидкісну витривалість спринтерського типу з повним правом можна назвати анаеробно-алактатной. Істотно інші риси характеризують витривалість, який проявляють в бігу на середні дистанції і аналогічних видах спорту, де інтенсивність змагальних вправ відрізняється субмаксімалиюй потужністю - плавання 200-400 м, веслування 1 км і т.п. Витривалість, який проявляють в бігу на середні дистанції, називають анаеробно-гліколітичної. Частка безкисневих, переважно гли- колітіческіе процесів в загальному енергообесеченіі роботи під час змагань на середні дистанції перевищує частку аеробних процесів або приблизно їй дорівнює. Щоб домогтися високих результатів у цих умовах спортсмен повинен бути здатний продовжувати змагання, незважаючи на кисневий борг, зростаючий до граничних величин (20 л і більше), збільшення концентрації молочної кислоти (до 25 мг / л) та інші ускладнюють зрушення у внутрішньому середовищі організму. Психологічно вона характеризується здатністю терпіти, долати негативні відчуття і емоції, викликані такими різкими зрушеннями в організмі по ходу роботи. Даний вид витривалості сильно взаємопов'язаний зі швидкісними і силовими здібностями спортсмена, проте перевагу в абсолютних показниках швидкості і сили ще не гарантує перевагу в спеціальній витривалості і спортивному результаті. Витривалість аеробного характеру проявляється в бігу на довгі дистанції і в інших видах рухів циклічного характеру, яким властива аналогічна по тривалості робота. Стаєрському і марафонська витривалість більше, ніж інші типи витривалості, залежить від чинників функціональної стійкості економізації, багато в чому обумовлена величиною МП К. В психологічному відношенні ці типи витривалості характеризуються найбільш тривалими, безперервними вольовими напругами.

Швидкісна витривалість у багатьох випадках тісно пов'язана з силовою витривалістю. В цілому ж силова витривалість є здатність протистояти втомі в м'язовій роботі з вираженими моментами силових напружень. Рухова діяльність в залежності від ступеня силових напружень, обсягу та інших її рис вимагає різних проявів силової витривалості (в ряді випадків розрізняють статичну витривалість). При неодноразових околопредельних і граничних м'язових зусиллях, як при підніманні штанги граничного і близького до нього ваги, силова витривалість визначається переважно рівнем розвитку власне-силових здібностей; коли ж ступінь м'язових зусиль в кожен даний момент виконання дії відносно невелика, вирішальну роль в прояві витривалості грають вегетативні фактори, поряд, зрозуміло, з особистісно-психічними чинниками, роль яких у всіх випадках залишається провідною.

У ряді наукових робіт затверджується методичний напрямки в оптимізації реакцій в системі периферичного кровообігу нижніх кінцівок, взаємозалежне з ростом спеціальної м'язової витривалості, яка передбачає, з одного боку, збільшення кількісних показників зовнішнього навантаження при виконанні тренувальних завдань, а з іншого боку, дотримання помірного темпу виконання рухів в завданні в поєднання з великим зовнішнім опором, що дуже важливо для аеробного роботи самих м'язів, розвитку окислювальних здібностей . Цільові параметри значущих показників регіонального м'язового кровотоку проявляються у відповідь на задані фактори впливу і визначаються величиною силового опору, числом повторень, числом підходів, зв'язуються зі збільшенням кількісних значень параметрів навантаження в виконуваних завданнях, а також переважно залежать від режиму силової роботи - ізокінетіческого, миометрическом, і групи втягуються в роботу м'язів - згиначів, розгиначів гомілки і стегна, стопи. Найбільш поширеним в практиці зовнішнім показником силової витривалості є число можливих повторень контрольного вправи, виконуваного серійно «під зав'язку» з певним зовнішнім обтяженням (не менше 30% від індивідуально максимального).

Одним з типів спеціальної витривалості можна вважати і координаційно-рухову витривалість , яка проявляється в руховій діяльності, що пред'являє підвищені вимоги до координаційних здібностей. Така витривалість демонструється, наприклад, в процесі багатоактні змагань по гімнастичному багатоборству, при виконанні численних координаційно складних техніко-тактичних дій в спортивних іграх, цирковими жонглера.

Терміни «специфічна витривалість» і «спеціальна витривалість» - часткові синоніми; останній відноситься до тих видів специфічної витривалості, які розвинені в результаті спортивної або іншої спеціалізації. Особливості витривалості, що проявляється в спортивних іграх і єдиноборствах, характеризуються комплексним виразом всіх типів витривалості. Змагальні дії характеризуються крайньої варіативністю, нестандартністю, тим самим вимагають певного запасу витривалості. Численні епізоди з максимально інтенсивними рухами обумовлюють той факт, що спортивні ігри та єдиноборства пред'являють значні вимоги до систем анаеробного енергозабезпечення. У той же час великий обсяг рухової активності, чередуемих з паузами відносного відпочинку, вимагає досить високої аеробного продуктивності організму. Спортивні ігри та єдиноборства пред'являють разом з тим підвищені вимоги до стійкості проти сенсорного і емоційного стомлення.

В якості одного з типів спеціальної витривалості слід виділити многоборной витривалість, яка в кожному конкретному випадку має свої особливості, що залежать від специфіки багатоборства. Зовні цей тип витривалості проявляється в тому, що результати, досягнуті спортсменом в кожному окремому вправі з числа входять в багатоборстві, отримують можливо повну реалізацію при виступі по програмі багатоборства в цілому, коли ущільнений режим змагальної навантаження і взаємовплив різних видів роботи ускладнюють показ досягнень в окремих вправах. Чим важче поєднувати високі досягнення в різних розділах багатоборства, тим більшу роль в підготовці багатоборця набуває виховання спеціальної многоборной витривалості.

Деякі інші градації витривалості. Крім усього іншого, характер витривалості, що проявляється в руховій діяльності, залежить від числа м'язових груп, що беруть активну участь в роботі. За цією ознакою витривалість поділяють на тотальну (що проявляється тоді, коли в роботі бере активну участь понад 2/3 всіх м'язових груп, як, наприклад, в бігу на лижах або при багаторазовому підніманні штанги значної ваги), регіональну (коли активно функціонують від 1/3 до 2/3 м'язових груп, як, наприклад, при багаторазовому згинанні-розгинанні тулуба в положенні сидячи) і локальну (коли активно функціонує менш 1/3 загального числа м'язових груп, як при багаторазовому повторенні рухових дій, виконуваних одними руками і т.п .).

  • [1] Матвєєв Л. П. Теорія і методика фізичної культури: загальні основи теорії і методики фізичного виховання; теоретико-методичні аспекти спорту і профессіональнопрікладних форм фізичної культури. С. 233-236, наведені витяги з фразеологіейЛ. П. Матвєєва; Його ж. Теорія і методика фізичної культури. С. 359-365.
 
<<   ЗМІСТ   >>